早上五點多的深圳，城市還在一片寂靜的酣睡中。天還未亮小區就逐漸有人影下了樓，借著路燈澄亮的光，看清來人身著一套輕便的運動服，還一邊拉伸著筋骨，他便是本期“都市早行人”的主人公——今年69歲的程福利。他已經堅持晨跑鍛煉11年，完成過7次半程馬拉松挑戰。他說，把身體鍛煉好就是老有所為。

程福利(中)和跑友們在深圳國際半程馬拉松上。

●五點起床晨跑11年

近年，隨著都市人對健康的重視，早起健身的人日漸增多，健身操、太極拳、晨跑均是市民熱愛的晨練運動。

記者與程福利約好早晨6點在蓮花山公園晨跑。晨光微曦，鳥聲啁啾，公園里晨練的市民已有不少，大多五六十歲，有的在認真比劃著太極拳，有的手握雙杠上下翻飛，有的則沿著公園綠道晨跑。天色很早，他們卻沒有絲毫慵懶，反而精神抖擻、輕裝上陣。他們是公園里一天中的第一批游客，也是常客。

程福利身材瘦削，穿著黃色的運動背心和短褲、腰上系著個黑色小包，四肢看著健壯有力，跑起來步伐十分輕盈。即便滿頭白發，也渾身煥發著年輕的光彩。

他帶著記者朝蓮花湖方向跑去，沿湖慢跑是他最喜歡的運動路線。“我五點起床，來公園時經常天都沒亮。”他邊跑邊介紹，蓮花山公園是他最常來的晨跑地點，狀態允許的話他一般跑10公里，用時約1小時10分鐘。

程福利家住蓮花北村，老家吉林省吉林市，2008年跟隨女兒來到深圳。提到晨跑習慣，他說這是早年部隊生活鍛煉出來的，以前部隊出操、野營拉練都是高強度的運動，轉到地方工作后，他依然保持運動習慣，退休來深后閑不下來便開始晨跑，至今已堅持11年，“不跑就渾身難受”。

對他來說，跑步是為了強身健體，而硬朗的身體也讓他一直引以為傲，“堅持跑步，讓我多年來很少感冒生病。”

●帶動女兒跑上癮

日光初現，鷺鳥翩躚，6點出頭，公園逐漸熱鬧，“早上好！”程福利和幾個熟悉的跑友互相打招呼。

談到印象深刻的跑友，他回憶起五六年前遇到的一個“小胖哥”。當天他正繞湖晨跑，看見前方一個20歲左右的年輕人氣喘吁吁站在路邊，便上前詢問情況。年輕人沮喪地說自己因體型問題，跑步比一般人要費力許多。程福利鼓勵他說，“實在跑不動了走也行。小伙子你不堅持就永遠做不到，來，我帶著你跑。”年輕人很受鼓舞，重新又邁開步伐，且還跟著程福利堅持跑了三四年，體型也奇跡般地瘦了下來。

程福利還讓女兒也愛上了跑步，跑步已經成為女兒上班的出行方式。他說，2015年，女兒在福田CBD上班，離家約四五公里遠，但上班出行卻有停車難、公交不便等難題。程福利一聽，便鼓動女兒跑步上班。女兒也躍躍欲試，體驗了一回發現，這樣不僅方便還鍛煉身體，于是開始每天堅持，這一堅持就是四五年。女兒甚至比父親更有“跑癮”。后來換了工作，上班地點近了，她還是堅持早起，每天先跑個四五公里再跑去公司上班，一天的運動里程總能達到十幾公里。精力旺盛的她還經常去全國各地參加馬拉松，全程40多公里跑下來毫不費勁。

●即將迎來第八次“半馬”挑戰

程福利也跑馬拉松，參加過7次半馬。下月24日，他又將參加2019深圳南山半程馬拉松賽，那將是他第8次半馬挑戰。他說，自己最好的半馬成績是2小時5分鐘，是在2018深圳國際馬拉松上完成的，當時參賽選手年齡段在65－69歲區間的僅7人，自己排名第二。“參加馬拉松很自豪，這和平時晨跑鍛煉的心情完全不同。”

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